準(zhǔn)媽媽的生理特點決定了容易便秘，建議經(jīng)常食用一些有潤腸通便功效的食物，預(yù)防便秘。

  薯類食物含有豐富的淀粉，吃后產(chǎn)氣，有寬腸胃的作用，可預(yù)防便秘。這類食物有紅薯、土豆等，可以經(jīng)常食用。

  膳食纖維豐富的食物可以促進腸胃蠕動，并且會產(chǎn)生較大量的食物殘渣，對排便有促進作用。這類食物有韭菜、芹菜、莧菜、菠菜、南瓜、白蘿卜、芋頭。

  含有油脂、果膠等有潤滑腸道作用的食物，也可以預(yù)防便秘，如水果、芝麻、杏仁、松子仁、蜂蜜等。

  另外，水分?jǐn)z入不足或進食太少，都會導(dǎo)致消化道干燥，從而引起便秘，所以準(zhǔn)媽媽還要每天保證有一定的水分和食物攝人量。

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